My Keto Low Carb Diet Tracker

"ਇਸ ਐਪ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ !! ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ 15 ਲੱਖ ਗੁਆ ਸਕਣ" - ਪਾਮ

"ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 21 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਗਏ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ)." - ਜੇ ਜੇ

ਮਾਈਕੇਟੋ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

1. ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

2. ਸਾਡਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਕੇਟੋ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬਸ (ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬਸ), ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਨਜ਼ੂਰ / ਅਸਵੀਕਾਰਿਤ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਗਾਈਡ ਦਾ ਜਲਦੀ ਹਵਾਲਾ ਦਿਓ. ਖੋਜਣਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਯੋਗ.

4. ਸਾਡੀ ਪਕਵਾਨਾ ਫੀਡ ਅਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਲੱਭੋ.

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਈਟ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

* ਰੋਜ਼ਾਨਾ MyKeto ਕੈਲੋਰੀ ਫੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਕਾterਂਟਰ *

- ਵਿਆਪਕ ਫੈਟਸੈਕਰੇਟ ਡੇਟਾਬੇਸ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਟਮ ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਬਣਾਓ.

- ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਜ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਗ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਾਰਬ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਬਾਕੀ ਹਨ.

- ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ.

- ਸਾਡੇ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਖਪਤ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.

- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੇ Syਨਲਾਈਨ ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਨਾ ਗੁਆਓ.

- ਫਿਟਬਿਟ ਅਤੇ ਐਪਲ ਹੈਲਥਕਿਟ ਏਕੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ, ਪਾਣੀ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਪ੍ਰੀ-ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਇਨ-ਐਪ ਇਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

-ਵੈਬ ਪੋਰਟਲ: ਵੈਬ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.

-ਨੁਟਰੀਅਨ ਲੌਗਿੰਗ: ਸਿਰਫ ਮੈਕਰੋ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.

-ਹੋਰ ਹਟਾਓ

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੀਐਸਵੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰੋ

ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ (ਐਲਐਚਐਚਐਫ) ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ, ਐਟਕਿਨਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੀਤੋ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਫੈੱਡ' ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਹਾਰ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੇਟੋ ਕਿਉਂ?

ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੇਟੋਸਿਸ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੈਟੋਨੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟੋਸਿਸ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਸਟਰੋਕ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮੂਡ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.

ਵਾਧੂ ਸਮਗਰੀ

-ਬੇਸਿਕਸ: ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਲੋ-ਕਾਰਬ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿਚ ਡਿੱਗਣਾ.

-ਲਾਭ: ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਨਾ ਕਿ ਫੈੱਡ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਗੁਰੂ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ.

-ਸਾਈਡ-ਇਫੈਕਟਸ: ਹਾਂ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

-ਡੈਬੰਕ ਮਿਥਿਹਾਸ: ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਠੀਕ ਹੈ? ਗਲਤ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਮੈਕਰੋ ਅਨੁਪਾਤ ਖਾਣਾ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: 5 ਚਰਬੀ (ਕੇਟੋਨੇਸ) ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਸੌਖੇ ਕਦਮ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- ਮਨਜੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ: ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸੂਚੀਕਰਨ

ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ: ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕਾਰਬ ਸੂਚੀਕਰਨ

ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਕੇਟੋ ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.